Дівчата-спортсменки,до поможіть підібрати вправи :))

Розкажу Вам суть проблеми : мені 16 років,ріст-160/161 , вага-промовчу(просто зараз сиджу на харчуванні по типу дієти "7 пелюсток"),але не в цьому проблема (це я так, для загальної інформації розповіла ;). Сьогодні я купила джинси (мені подобаються,адже вони завужені ,вкорочені ,трішки потерті...);вони сидять на мені доволі непогано, але на попі...ох,плосковато. У трусиках попа виглядає нормально, форма непогана(хоча до ідеалу далеко).Саме тому я хочу зробити свою 5 точку більш виразною,об'ємною в джинсах(бо через їх вузькість ,звичайно, все заплескується)....
Підскажіть якісь вправи, які б трішки підтянули попу, але не збільшили до розмірів качків(чесно, не люблю занадто великі, перекачані ,хоча коли це в інших,то подобається....але для себе хочу невеличку,але підтянуту ...).Бажано,щоб вправи я могларобити вдома, так як у залне маю можливості ходити +щоб від них був ефект помітний хоча б піля 3 тижнів тренувань...
Дуже дякую :)))
Попи на 1 і 3картинках- дуже гарні(Боже, не подумайте,що я ненормальна збоченка :D), хотілося б собі такі ;))

Прикрепленные фотографии

13
16 августа, 2014
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии