Жрать или не жрать

С 65кг до 50. "Дедлайн" 31 мая. Первая цель - 60. Дата: 31.01.2014. Успехов мне!!!
Итак, основные правила:
1) Трехразовое питание с перекусами в виде одного фрукта. Между приемами пищи не менее 3х часов. Выпивать не менее 2х литров в день. Выпивать 2 стакана воды за 20 мин до еды и не пить после еды в теченеи 2х часов.
Меню: вареные яйца, творог, овощные салаты, нежирное мясо, вареная рыба, крупы, макароны или картошка (одним блюдом, а не в качестве гарнира),никаких булочек и сладостей.
Исключения из 1 пункта(хе-хе,самая приятная часть):
сладости и булочки можно в единичном количестве,один раз в неделю, на следующий день - разгрузка на воде.
2) Ложиться спать в тот же день, а не на следующий!!!
3) Тренить,тренить, и еще раз тренить. К концу февраля сесть на долгожданный поперечный шпагат)) Домашняя подкачка каждый вт( вечер) и сб (утро).
4) Не есть перед телевизором и компьютером. НИКОГДА!! А также не скрещивать ноги во время еды и держать спину прямо. И не пропускать завтраки.
5) Получать удовольствие и положительные эмоции от чувства легкости и самосовершенствования!

Прикрепленные фотографии

8
10 января, 2014
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии