6 причин записаться в бассейн +лучшие акватренировки.

Наверняка, тебе хоть раз приходила в голову идея записаться в бассейн, но множество факторов откладывали «материализацию» этой мысли. Мы попробуем ускорить процесс и приведем несколько аргументов в пользу плавания.

1. Упражнения в воде столь же эффективны, как и на суше
Одним из важных преимуществ плавания является то, что нагрузки в воде ощущаются меньше.

2. Плавание сжигает жир и калории
Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно похудеть за очень короткое время. Плавание способно сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика.

3.Занимаясь плаванием, можно намного быстрее обрести подтянутое тело и красивую фигуру
Ведь занятия в бассейне положительно влияют не только на отдельные группы мышц, а в целом развивают мускулатуру. Поскольку человек пытается удержаться на воде, появляется определенная нагрузка на мышцы спины, плеч и груди. А из-за того, что в воде сопротивления больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются сильнее.

4.Кроме прочего, плавание положительно влияет на здоровье
Водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения, а также работе дыхательной системы. А еще занятия плаванием уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5.Занятия водным спортом можно смело назвать одними из самых приятных
Начнем с того, что плавание способно снять стресс, успокоить нервы и дать мощный заряд энергии. После посещения бассейна нет болевых ощущений, как после бега и прыжков, и иногда намного легче заставить себя лишний раз сходить на занятие в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, ведь многие воспринимают процесс бултыхания в воде, как удовольствие и релакс.

6.Во время занятий вода охлаждает тело, не позволяя ему перегреваться и соответственно нет неприятного ощущения потливости.

Для особо активных и тех, кого монотонное пересекание дорожки в воде заставляет скучать, напомним о том, что есть масса упражнений, которые можно выполнять в бассейне:

· Ходьба и бег в неглубокой воде – столь же полезны, как прогулки на суше, но только сопротивление воды делает эти упражнения максимально эффективным. Глубина должна быть примерно по пояс или по грудь.

· Аквайога – в комплекс упражнений водной йоги входят плавные и спокойные движения, которые тем не менее заставляют работать все тело и развивают гибкость. К тому же, доказано, что вода – лучшая среда для релаксации.

· Аквааэробика – не просто спорт, но и прекрасный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика – это комплекс ритмичных движений, проводя такую же тренировку в воде, ты достигнешь наибольшей эффективности.

· Водный шейпинг – задействованы мышцы верхней и нижней части тела. Иногда используются различные приспособления, но обычно достаточно сопротивления воды. Водный шейпинг укрепляет мышцы и придает им желаемую форму.

· Ходьба и бег в глубокой воде – ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.

Обычно ходить на занятия в бассейн нужно около двух раз в неделю, по 45 минут. Запишись уже сегодня!
1
15 декабря, 2013
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии