Готова расстаться с лишними килограммами! =)

Ну, во-первых, приветствую всех кто ко мне заглянул! Очень приятно)
Меня зовут Юлия, я из Санкт-Петербрга мне 30-ть лет, и на сегодняшний день
я вешу... 78 кг!

Не буду сильно вдаваться в подробности КАК я дошла до жизни такой,
скажу лишь, что практически в 98 % из 100% мы сами себе враги, увы(
Такой вес я набрала года за три, тогда я еще весила 58, что в разы удручает...

В прошлом году правда, мне удалось скинуть до 65 кг, но это были исключительно
строгие моно-диеты и так называемая "Японка" в результате -9, 5 кг за полтора месяца.
Но, радовалась я недолго, потому что, как только я продолжила вести прежний образ
жизни, то с таким трудом сброшенные кг вернулись назад - прихватив с собой
2, 5 кг сверху!!!

Так что, девчонки, в этот раз я решила подойти к этому вопросу более основательно,
и менее требовательно, и во что бы то ни стало - обязательно добиться успеха!

Этап первый (Разделяй и властвуй!):

С 9 августа перешла на полноценное 4-х разовое питание.
После 20-00 не ем. (Именно после восьми, так как спать ложусь не раньше 00-00)
Каждый третий день делаю разгрузку, но это не для всех, это индивидуально,
лично мне она дается не слишком сложно. (1 литр кефира + 1, 5 литра воды на день!)

Ставлю себе как самоцель, на этом этапе похудеть с 78 до 68 итого -10 кг нужно.
Времени два месяца. Примерно до 9 октября + - пара дней.

Честно говоря, в идеале, хочется 13 скинуть до 65, но гробить себя не стану,
и другим не советую.

Ниже выложу свое меню на несколько дней, и приложу прошлогодние фото моего
преображения. Если кто со мной хочет, давайте присоединяйтесь!!! Будем друг друга
морально поддерживать)

Приблизительное меню до конца августа:

9 августа – разгрузка: 1 литр кефира + 1, 5 литра воды

10 августа:

Завтрак: 9-30. Два яйца всмятку + хлеб (англ. завтрак) с сыром
Обед: 13-30 Отварная куриная голень 2 шт + помидорка
Перекус: 16-30 салат из помидор на раст. масле + кусочек сыра c хлебом (англ. завтрак)
Ужин: 19-00 Творог 100 гр. + Одна большая груша

11 августа:

Завтрак: 8-30. Два яйца всмятку + сыр (50гр) + рыбы отварная (50гр).
Перекус: 10-30 Половина груши. Кофе.
Обед: 13-30 Отварной пангасиус (рыба) + помидорка.
Перекус: 16-30 Сыр (50 гр) с кусочком хлеба (англ. завтрак) доедаю рыбу 50гр + огурчик соленый
Ужин: 19-30 Творог 2% (100гр) + йогурт натуральный (без добавок!)

12 августа – разгрузка: 1 литр кефира + 1, 5 литра воды + йогурт натуральный.

13 августа:

Завтрак: 9-10 Геркулес, запаренный с изюмом + 1ч. л меда.
Обед: 13-30 Отварная телятина 200 гр. Салат из помидор
Перекус: 16-30 Отварная морковь 2 шт + с яйцом вареным.
Ужин: 19-00 Творог 2% 100гр + груша + 1ч. л меда.

14 августа:

Завтрак: 9-10 Геркулес + изюм+ мед.
Обед: 13-30 Отварная фасоль (заморозка!) + отварная голень куриная.
Перекус: 16-30 Йогурт + яблоко.
Ужин: 19-00 Творог 2% 100гр + киви 2 шт

15 августа – разгрузка: 1-1, 5 кг огурцов свежих + 2 литра воды

16 августа: (Выходной!)

Завтрак: 11-00 Винегрет диетический.
Обед: 14-00 Отварная фасоль зеленая + отварная куриная голень.
Перекус: 17-00 Отварные креветки 300 гр.
Ужин: 20-00 Куриная грудка отварная с тушеным кабачком.
За два часа до сна: Стакан кефира.

И кстати, каждый день я пью не менее 1, 5 литра воды!!!

16
12 августа, 2013
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии