Время приема пищи до и после тренировок

Читала много разных статей и отзывов по поводу времени приема пищи до и после тренировок. Почти все единогласно твердят, что нужно есть за полтора-два (при легком приеме пищи, час) до тренировки. Но тут же уже идут разногласия насчет "после".
Одни считают, что не нужно есть полтора-два часа после тренировки, и тогда организм начнет сжигать жиры. Только кому это надо? Только худеющим. А в одной статье говорится, что есть надо сразу после тренировки в первые 20 минут, а далее вот что: "Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет".
Так какое время самое оптимальное, и роста для мышц, и для сжигания жира? Час?
А когда вы питаетесь?
23
13 апреля, 2013
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии