Кто еще не позавтракал, предлагаю сделать 20-30 мин. тренировку натощак

Кто еще не позавтракал, предлагаю сделать 20-30 мин. тренировку натощак.

Такая тренировка будет сложнее но эффективнее обычной, так как утром наши запасы гликогена истощены и организму некуда деваться как использовать альтернативный источник энергии, а именно жир!

Упражнения выполняются без отдыха одно за одним. После последнего отдыхаем 2 минуты и повторяем все снова. Таких у нас будет 6 кругов. Это позволит разогнать метаболизм на весь день, и процесс жиросжигания будет длиться еще 6-7 часов после тренировки.

1.Скакалка (1,5 мин.) В умеренном темпе с ровным дыханием.
2.Приседания с поворотом туловища (30 повторений) Приседаем и на подъеме поворачиваем туловище поочередно вправо и лево. Выполняем энергично.
3.Отжимания (15 повторений) Можно отжиматься от коленей, при этом не забываем о дыхании.
-Отдых и заново.

Эти базовые упражнения помогут задействовать как можно больше групп мышц и разгонят ваш метаболизм на весь день!
2
2 марта, 2013
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии