Весна...Пора худеть

Как и у многих у меня после зимы прибавляется 2 а то 3-4 килограмма лишнего веса.Всем хочется стать стройными и красивыми?Но многим ли это удается?После многих попыток похудения я поняла, что мне нужно:строгие рамки!Любая нестрогая диета оканчивалась у меня провалом, и я решила попробовать 12 дневную диету.Основная суть диеты — это 12 разгрузочных дней с достаточно строгим рационом. Если придерживаться графика питания и не добавлять не предусмотренные в меню блюда, можно похудеть на 8-10.
День первый — кефирный - 1 л кефира жирностью 2.5 %
День второй — фруктовый - 4-6 сочных апельсинов
День третий — творожный - нежирный творог (200-300г)
День четвертый — овощной - 1 баночка кабачковой икры
День пятый — шоколадный - 100г черного шоколада с большим содержанием какао
День шестой — яблочный - 1-1.5 кг яблок любого вида, лучше не слишком сладких
День седьмой — сырный - твердый сыр (300г)
День восьмой — снова овощной - овощной салат, томатный сок без сахара (1л)
День девятый — мясной - 400г говядины вареной
День десятый — овощной - салат с огурцами, помидорами, капустой, петрушкой, сельдереем и укропом (можно чуть подсолить и заправить подсолнечным маслом)
День одиннадцатый — творожный - нежирный творог 250-300г
День двенадцатый — последний - свежие сливы (1кг) или 500 г чернослива.
Также каждый день рекомендуется употреблять чайную ложку подсолнечного масла.Сегодня у меня первый день на кефире, пока держусь.
0
1 марта, 2013
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии