Творожные диеты. Говорят они очень эффективны. Очень хочется узнать ваше мнение

БЫСТРАЯ ДИЕТА «НЕДЕЛЯ»
________________________________________
Понедельник
• ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.
• ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)
________________________________________
Вторник
• ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.
• ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.
________________________________________
Среда
• ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
• ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.
________________________________________
Четверг
• ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).
• ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.
________________________________________
Пятница
• ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
• ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.
________________________________________
Суббота
• ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного), 1 кусок ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.
• ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.
________________________________________
Воскресенье
• ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.
• ОБЕД Свареная на пару чечевица — половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

Творожная монодиета
• Рассчитана эта творожная диета на 3-5 дней и, как понятно по названию, подразумевает использование только творога. Согласно отзывам, в день можно потерять до 1 кг веса.
• В течение дня разрешается употреблять 300 грамм обезжиренного творога без каких-либо добавок, исключаются: сахар, соль, фрукты и мед. Дневная норма делится на 5-6 порций, между приемами пищи должно быть не менее 3 часов. Кроме того, очень важно пить много жидкости – не менее 2 литров в день, это может быть и обычная вода, и минеральная, но без газа, и зеленый чай без сахара.
• Придерживаться данной творожной диеты для похудения не рекомендуют дольше 5 дней, поскольку, как и любая другая монодиета, она может принести организму вред.
Творожная диета № 2
Эта диета, рассчитанная на 5-7 дней, позволяет избавиться от 8-10 кг лишнего веса. Лишиться стольких избыточных килограмм помогают фрукты, которые способствуют выведению из организма шлаков.
Планировать диету лучше всего на лето, когда свежие фрукты есть в изобилии (и достать их легче, и польза их в это время года очевидна). Преимущество этой творожной диеты для похудения в том, что меню можно дополнять любыми фруктами на свой вкус: яблоки, персики, киви, бананы, грейпфруты, груши, апельсины и т.д.
Каждый день при этой творожной диете нужно кушать три раза по одной порции творога (150 грамм) и по 100 гр. фруктов.
Кроме того, 2 раза в день между основными приемами пищи допустимо отдельно съедать одну порцию фруктов или фруктового салата (300 грамм обычных фруктов и 200 грамм винограда или бананов, так как они более калорийные).
Творожная диета № 3
Эту творожную диету можно использовать один раз в неделю в качестве разгрузочного дня.
Разрешается употреблять в течение дня 1 кг нежирного творога дробными порциями по 150-200 грамм и 2 литра чистой воды без газа.
18
12 февраля, 2013
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии