ПП + спорт

Хочу вернуть свои 50 кг, в идеале 49. Пробовала очень много диет, для меня самая эффективная оказалась питьевая, 2 месяца, потеряла 10 кг, но потом вес вернулся и я впала в панику, потом сидела на различных других офигенная, тощая, 3;3;3, гречка, шоколадная.
В итоге я сделала вывод,что самое эфективное-это правильное питание и спорт.
Придерживаюсь правильного питания с лета, я вернула здоровье, тело подтянулось, похудела на 4 кг, мало( но заметно. Сейчас добавила спорт, тренеруюсь 3 раза в неделю в тренажёрном зале. Сильных результатов не видно, тренер говорит,что рано. Питаюсь раз 5 в день, но маленькими порциями.
моё меню:
утро:каша (овсяная или гречневая)
перекус: фрукт (кроме бананов и винограда)
обед: суп овощной или варёная курица или рыба, овощной салат
полдник: творог или фрукт, но 16.00
ужин: что-нибудь белковое
весь день пью чай-кофе с молоком, но без сахара и воду. соки практически не пью, очень редко, т.к в них много сахара, люблю кефир 1%.

буду рада, если кто-нибудь будет поддерживать и делиться своими результатами.
8
7 декабря, 2012
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии