Вернуться к прошлому


Как и многие из участниц этого форума,я когда то была стройняшечкой-худышечкой. В сопртивном диспансере мне в карточке всегда писали: "вес намного ниже нормы".
Питалась я всегда ну если не сказать что правильно, то хотя бы не вредно.
То есть иногда,очень редко позволялись и сладости,а мучные продукты и сахар я сама впринцепи не ела.
То ли из-за того,что я перестала расти,то ли из-за каких либо иных причин я поправилась.
Поправилась за три года на 5-6 кг.
Вроде не много для такого периода в жизни,если учитывать то,что организм мой еще растет и на данный момент мне 16 лет.
Но эти самые 5-6 кг абсолютно не равномерно распеделились по всему телу,осев на таких местах как нижняя часть живота,и внутренняя часть ног.
Для КМС по спортивной аэробике,а в будущем надеюсь и мастера это неприемлимо!!!
Я начинаю этот дневник для того,что бы было удобней просматривать свои результаты. Планирую до НГ "скинуть" 3-4 кг,после НГ избавиться от оставшихся 2-3 кг.

Сидеть буду на диете 20 дней

Диета на 20 дней

Первые два дня – голодные. Весь день пейте 1 л нежирного кефира, разделив его на четыре порции. На ужин выпейте 250 гр томатного сока, съешьте небольшой кусочек чёрного хлеба.

Третий и четвертый дни – белковые. Завтрак состоит из чашечки кофе, кусочка чёрного хлеба, на который намазано по половине чайной ложечки мёда и сливочного масла.

На обед 250 гр нежирного бульона, кусочек чёрного хлеба, 50 гр вареного мяса или рыбы, пару столовых ложек зеленого горошка.

Полдник состоит из чашки чая, в котором растворяется ложка мёда.

На ужин 50 гр ветчины, столько же вареного диетического мяса, такое же количество сыра, два вареных яйца, кусочек чёрного хлеба и 250 гр кефира.

Пятый и шестой дни – овощные. На завтрак съешьте по 2 яблока или апельсина.

Обед состоит из постного овощного супа, винегрета или рагу из овощей, кусочка чёрного хлеба.

Полдник – небольшое количество овощей, на ваш вкус.

Ужин состоит из овощного салата произвольной рецептуры (естественно, без майонеза), кусочка чёрного хлеба.

Впоследствии овощные и белковые дни чередуются до конца диеты, а вот голодных дней всего два.

По окончанию диеты на 20 дней вы можете переходить на систему раздельного питания. После диеты вы можете кушать всё, но понемногу. Рекомендуется употреблять в пищу творог – не менее 200 гр ежедневно.

Во время такой диеты запрещено употребление сладкой газированной воды и алкоголя.

А еще у меня 4 раза в неделю 2.5 часа аэробики, каждый день занятия по видео Джилиан Майкалс 30 дней, через день йога.
Вообщем удачи мне,удачи Вам. Всем добра
15
22 ноября, 2012
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии