Эффективная борьба с лишним весом

Используй новую технику упражнений и готовься попрощаться с лишними килограммами!

1 Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Поставь правую ногу позади левой и опускайся, пока левое бедро не будет параллельно полу. Вернись в И П и повтори упражнение с другой ногой.
2 Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Теперь быстро присядь и отведи бедра назад. Сделай паузу, затем медленно вернись в исходное положение.
3 Отжимайся, стараясь держать тело ровно.
4 Наклонись вперед и расслабь руки. Теперь сожми лопатки и согни локти под углом 90 градусов. Затем начинай вращать предплечьями, не разгибая руки. Вернись в ИП.
5 Займи позицию для отжимания и облокотись на локти. Тело должно быть абсолютно ровным. Теперь сильно напряги туловище и задержись на 30 секунд.

Прикрепленные фотографии

10
30 октября, 2012
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии