My Good-Food-Day. Правильно, вкусно и без голодух!

Мое утро стабильно начинается в 7 утра. после умывания я выпиваю стакан (330мл) воды с лимоном пока крашусь:) крашусь я обычно медленнее чем пью, тч успеваю выпить еще такой же стаканчик чая( зеленый, красный, но не в коем случае не черный или кофе!) после этого готовлю из 2х белков и 1 помидорки, если есть укропчика( не солю) омлет в микроволновке. В микроволновке готовлю его 10 минут. я студент, тч убегаю сразу на учебу, это в среднем по 10-20 минут быстрой ходьбы после еды,очень даже полезно! тк в студ столовых я не питаюсь, всегда имею с собой бутылочку с водой и пару яблок\груш. проголодалась-съела,никогда не хожу голодной! обед у меня когда как по времени выходит, но не позднее 16.00, состоит из: сначала 1 стакан воды с лимоном или чая, потом через минут 20 лучше, но иногда почти сразу хороший кусок мяса(где-то со свою ладонь) обычно это курица, иногда рыбка, приготовлена в духовке. готовлю я на силиконовом коврике, чтобы не использовать масла. на гарнир(большая тарелка) либо салат из свежих овощей( помидоры+огурцы со 10%сметаной, а щас уже дорогие овощи тч из капусты, горошка и для вида помидорки заправляю жидкостью от горошка консервированного) , либо овощи из духовки (рататуй), а зимой покупаю замороженные. ужинаю после 8, могу и в 10 даже, но тогда стараюсь лечь по позже, делаю учебу,например, даже не нужную)) ужин состоит из: 100гр обезжиренного творога, 1 белка и 1ч ложки сгущенки не вареной или меда, молоко или кефир гр 50-100. иногда добавляю яблочко порубленное и все это в микроволновку минут на 10. между обедом и ужином при голодухе ем опять же яблоки! у меня всегда большая тарелка заполнена яблочками, не то что я их очень люблю, а то что они самые дешевые сейчас фрукты да и ккал немного;) вот на таком питании я уже месяцев 8, конечно есть и отступления от питания, ну куда без них:) в своей готовке я не использую соли, солю соевым соусом, майонез исключила полностью и хлеб-очень редкий гость. за это время я скинула кг 6-7 , была 56кг при росте 162. спортом не занималась вообще, не было времени. Тч даже просто питание, без голодух и тренировок очень даже может помочь!:)
11
18 октября, 2012
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии