My Good-Food-Day. Вегетарианство в студию!(только отказ от мяса и рыбы)

Завтрак: Обычно это очень насыщенный углеводами прием пищи,с добавлением белков.
сначала выпиваю стакан воды с лимоном и мёдом.
через 30 минут я кушаю кашку(овсяную,рисовую,пшенную,перловую-в соответствии с желаниями)
йогурт(Valio!) и кусочек сыра,кусочек горького шоколада(для зарядки мозга)
Могу позволить какую-нибудь сладость(пироженку,зефирку или ещё что-нибудь вкусненькое),если захочется.
Пью Омегу 3 сразу после завтрака

Перекус: ореховая смесь(либо фрукт)

Обед: Овощи+бобовые
Обычно это лёгкий супчик гороховый,фасолевый,из чечевицы,борщ с фасолью.
Можно также добавить вкусный салатик из свежих овощей со сметанкой (10-15%)

Ужин: Отдаю предпочтение белкам(особенно после тренировки)
либо Белки яиц(2-3шт.) + овощ(помидорка обычно)
либо Творог до 5% с молочком
ужин стараюсь уместить до 19.00

11
18 октября, 2012
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии