Дневник похудения на правильном питании

Третий раз начинаю вести дневник..и каждый раз с полной уверенностью,что смогу дойти до конца...Надеюсь , что в этот раз мне обязательно повезет..и моя сила воли не подкачает..
ВЕС 69 кг, рост 176 см, объёмы: - грудь 90,0 см, талия 81,0 см, бёдра - 103 см..
Общая цель: похудеть на 15 кг с 23.01 по 23.04 (3 месяца)
Методы достижения моей цели:
1) ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - никаких диет!
2)Вести подсчет калорий..(ограничение до 1500 ккал
3) пить много воды (2 литра в день)
4) Комплекс упражнений для похудения (изначально дома, ибо,когда запишусь в фитнес - пока не знаю..) Но,как только закончится зима и погода будет благоприятная для начала бега, обязательно будет утренняя и вечерняя пробежка.
5)Борьба с целлюлитом..путем косметических средств..
РЕЖИМ ДНЯ, КОТОРОГО БУДУ СТАРАТЬСЯ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ:

Неделя первая
Утро:
1 стакан воды/Душ+нанесение Антицеллюлитного геля/ Завтрак (ПП)/Стакан воды/Перекус (по возможности)
Обед:
Стакан воды за 30 минут до приема пищи/ Обед (ПП)/ Стакан воды/ Полдник (по возможности)/
Ужин: Стакан воды за 30 мин. до приема пищи/ легкий салат/кефир/ зеленый чай.
На ночь: Душ+нанесение Антицеллюлитного геля

Неделя вторая
Утро:
1 стакан воды/Душ+нанесение Антицеллюлитного геля/ Завтрак (ПП)/Стакан воды/Перекус (по возможности)
Обед:
Стакан воды за 30 минут до приема пищи/ Обед (ПП)/ Стакан воды/ Полдник (по возможности)/
Ужин: Стакан воды за 30 мин. до приема пищи/ легкий салат/кефир/ зеленый чай.
На ночь: / Душ+нанесение Антицеллюлитного геля/Душ+нанесение Антицеллюлитного геля

ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС: 55-58 кг.
Хочется скомбинировать правильное питание и подсчет калорий в рамках 1200 ккал..
Да прибудет со мной сила..сила воли!
33
20 января, 2017
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии