⌛совершенствуйся каждый день⌛ #уже -10,5кг)

இஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇ

Примерное меню, которое меня ожидает в ближайшие дни:

З: каша овсяная с медом и орехами\ с молоком\ с грудкой\ вар.колбасой
или омлет
чай\кофе баз сахара

О: овощи любые сырые\тушеные
рыба\мясо\яйцо

П: яблоко\банан\апельсин
вода с корицей и медом

У: творог\ йогурт\ кефир\ молоко

♕ ГЛАВНОЕ: Кк не более 1200 в сутки + физ.упр +2 л воды ♕

இஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇஇ

Немного о планах:
-льняное масло
-растяжка (да, у меня отличная растяжка, этим я могу хвастать, сижу на всех шпагатах, даже фото скину)
-планка
-приседания с весом
-тренировки с Джил перед физ.упр.
-бег (если снег не выпадет, как обещают)
-маски для волос
-дарсанвализатор
-пить обычные витамины биомакс
-хорошие упражнения на руки хочу подыскать
______________

Прикрепленные фотографии

593
1 февраля, 2016
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии