Похудеть к 8 марта 2016

Время: 23 ноября 2015 - 8 марта 2016.

Начальный вес: 75 кг (34 % жира, 27 % мышц).

Целевой вес: 55 кг.

Рост: 166 см.

Способ: читинг + физическая нагрузка.
Калорийность: 1-7 день - не больше 1500 ккал, каждый 8-ой день - не больше 2000 ккал.

Физическая нагрузка:
1. круговая тренировка в зале - 3 раза в неделю (30 мин) + растяжка (5 минут);
2. домашняя тренировка - 4 раза в неделю (20 минут) + растяжка (5 минут).

Мотивирующая фраза: ЕСЛИ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК СВОЁ ТЕЛО, ТО ЧТО ТЫ ВООБЩЕ МОЖЕШЬ?

Личная мотивация: как только я достигну цели, я подстригусь по плечи (потому что наконец-то такая стрижка будет эффектно смотреться с новым телом).

Мотивирующие картинки:

Прикрепленные фотографии

1
23 ноября, 2015
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии