7 продуктов для сияющей и здоровой кожи

1. Шпинат
Шпинат богат питательными веществами, которые необходимы для здоровой кожи. А также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с преждевременным старением. Шпинат богат витамином С. Этот витамин способствует образованию коллагена и выполняет барьерную функцию, защищая кожу от свободных радикалов. Кожа становится более эластичной. Шпинат также богат витамином А, который влияет на обмен липидов. Они помогают питать кожу и волосы.

2. Помидор
Помимо витамина С, помидор также богат ликопином, который является мощным антиоксидантом и блокирует негативное воздействие УФ-лучей. Употребляй помидоры, тогда пятна, сухость и морщинки тебе не будут страшны.

3. Морковь
Морковь богата бета-каротином, который имеет важное значение для здоровья кожи. Он участвует в росте и восстановлении кожных тканей. Этот провитамин защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

4. Йогурт
Йогурт, как и другие молочные продукты, является прекрасным источником витамина А, о полезных свойствах которого ты уже знаешь. Йогурт также содержит ацидофилин и живые бактерии. Они очень полезны для кишечника. У того, кто имеет здоровый кишечник, всегда красивая кожа.

5. Черника
Черника большое количество антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы. Черника также богата витамином С. Он укрепляет капилляры и предотвращает появление сосудистых звездочек.

6. Лосось
Мясо лосося содержит омега-3 жирные кислоты. Они помогают нейтрализовать последствия чрезмерного воздействия УФ-лучей и являются богатым источником ниацина. Его дефицит вызывает сыпь на коже.

7. Орехи
Орехи также являются хорошим источником омега-3 жирных кислот. Они помогают сохранять влагу в клетках. Кожа становится более мягкой и выглядит моложе.
2
26 мая, 2015
пожаловаться

загрузка

Прикрепленные фотографии